Prática esportiva proporciona diversão e melhoria de condicionamento físico
O beach tennis ganhou reconhecimento e fama nos últimos anos e isso é ótimo para os amantes desse esporte. O aumento da procura motivou muitos empreendedores a abrirem mais pontos especializados para a prática do esporte, facilitando a vida de quem buscava uma quadra ideal.
Esse crescimento foi impulsionado em parte pela pandemia, quando as pessoas buscavam atividades ao ar livre para melhorar sua qualidade de vida, já que muitas academias estavam fechadas. Além disso, o boca a boca ajudou a popularizar o esporte, graças à sua natureza amigável e envolvente.
A prática do beach tennis oferece diversos benefícios para o corpo e a mente pois é uma excelente atividade aeróbica que melhora o condicionamento cardiorrespiratório e desenvolve a coordenação motora, a destreza e a mobilidade.
Esse esporte ajuda a tonificar as pernas, glúteos e braços, fortalecendo os músculos, especialmente os membros inferiores. O ambiente ao ar livre e próximo à natureza proporciona sensações positivas, auxiliando na redução do estresse, prevenção da depressão e promoção do bem-estar mental.
Uma característica notável do beach tennis é sua acessibilidade. Não há restrição de idade ou condição física específica para começar a jogar, o que torna o esporte divertido desde o início. É um jogo que trabalha aspectos físicos, técnicos e táticos, permitindo que pessoas de diferentes idades e habilidades joguem juntas.
Para quem deseja melhorar seu desempenho no beach tennis, a preparação física desempenha um papel importante. Treinos funcionais, como o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT), são recomendados para melhorar o condicionamento cardiovascular e a aptidão física. Além disso, o treinamento funcional é essencial para evitar lesões musculares e articulares.
Para quem está interessado nas regras do jogo, aqui estão algumas informações essenciais:
O jogo é disputado em uma quadra de areia com dimensões de 8m x 16m. A rede tem 1,70 m de altura.
Geralmente, o beach tennis é jogado em duplas, mas também pode ser praticado em partidas simples. O objetivo é rebater a bola com uma raquete para que ela caia no campo adversário. Se a bola tocar o chão dentro do campo adversário, você ganha o ponto.
O sistema de pontuação é semelhante ao do tênis, com as contagens 15, 30, 40 e o ponto seguinte ganha o game. Não há vantagem, e o jogo é decidido quando uma dupla alcança quatro pontos primeiro. Em caso de empate 5×5, o jogo vai até 7 pontos.
Se o empate persistir em 6×6, ocorre um tie-break, onde os pontos são disputados até que uma equipe tenha uma vantagem de dois pontos.
Seja você um iniciante ou um jogador experiente, essa atividade ao ar livre pode proporcionar diversão e melhorias significativas na qualidade de vida. Por isso, não hesite em experimentar esse esporte emocionante e desafiador!
